25 мая сего года в фейсбуке главы Министерства здравоохранения Украины (Міністерства охорони здоров’я України ) Ульяны Супрун (Уляна Супрун) – на страницу Супрун, кстати подписано 112 772 человека — появились ее размышления об опасности мобильных телефонов, при этом Супрун обращает внимание на совсем не ту опасность от мобильных, про которую часто говорят – не на угрозу от мобильных из-за их предполагаемого излучения. Она говорит о синдромах «text neck» и «texting thumb», которые возникают совсем не из-за излучения от мобильных. Так как наш сайт пристально следит за всеми дискуссиями вокруг мобильных телефонов, то нам показались интересными и эти размышления главы украинского Министерства здравоохранения. Предлагаем далее их в нашем переводе:

«У вас часто ноет шея или спина, немеют и немеют пальцы или болят глаза? Очень вероятно, что причина этих симптомов находится буквально в ваших руках. За последние годы количество травм опорно-двигательного аппарата, связанные с чрезмерным использованием смартфонами, неуклонно растет. Уже существует множество исследований, которые подтверждают негативное влияние этих гаджетов на нашу осанку, возникновение ощущения боли и усталости.

Когда мы смотрим на экран смартфона или с увлечением набираем текст, то даже не замечаем насколько неестественно низко мы опускаем голову. Эта осанка уже получила свое название среди ученых как «text neck» — термин, обозначающий слишком близкое положение шеи к грудной клетке. Это происходит, когда мы набираем текст, держа телефон в руках, или долго читаем что-то с экрана. Чем ниже мы опускаем голову, тем большее давление создается на наш позвоночник и мышцы верхнего плечевого пояса. Для сравнения: наша голова в нейтральном положении весит около 4-5 кг. Под наклоном в 15 градусов ее вес создает напряжение для шеи в 12 кг, 60 градусов — 27 кг. Представьте, какую нагрузку постоянно получают ваши спина и шея, если вы надолго задерживаетесь в статическом положении в руках с телефоном.

От часто повторяющихся двигательных шаблонов-паттернов страдают также ваши руки. Такие симптомы как боль, онемение, покалывание и воспаление в суставах большого пальца руки также получили отдельное название – «texting thumb». Вообще то по своей природе большой палец не приспособлен к быстрому набору текстовых сообщений и однообразных перемещений по небольшой площади экрана, но сейчас это стало привычной работой для него. Кроме того, возникают проблемы и у запястья, что перенапрягается в статическом положении.

Не забывайте и о своих глазах. Если внимательно следить за экраном в течение длительного периода времени — вы начинаете меньше моргать. Особенно, если смотрите на него с близкого расстояния. Это может усилить сухость глаз и вызывать боль.

Если вы активный пользователь смартфона, обратите внимание на эти советы:

— Держите телефон на уровне груди, подбородок или глаз, чтобы минимизировать наклон шеи и поддерживать оптимальное положение в спине

— Старайтесь менять пальцы, которыми печатаете текст или листаете ленту новостей. Обычно мы делаем это большим пальцем руки. По возможности кладите телефон на твердую поверхность и пишите текст обеими руками

— не разговаривайте по телефону, держа его между ухом и плечом. Если у вас заняты руки — используйте гарнитуру

— Ограничьте пользование телефоном 20-минутными сеансами, между которыми делайте короткие перерывы, чтобы отвлечься и сделать небольшую зарядку

— Делайте упражнения для глаз, чтобы избежать перенапряжения и пересыхания». Конец цитаты.

Скриншот цитируемой здесь заметки с фейсбука Ульяны Супрун.

Напомним только в заключение, что Ульяна Супрун – популярная в нынешней Украине личность: американка украинского происхождения, она также стала и гражданкой Украины. 11 июля 2015 года президент Петр Порошенко предоставил гражданство Супрун и ее супругу Марко, заявив: «Ваши усилия спасли тысячи жизней». До того Супрун возглавляла гуманитарные программы объединяющего диаспору Всемирного конгресса украинцев (Світовий Конґрес Українців) и организацию «Захист Патріотів», которые помогали в улучшении тактической и неотложной медицинской помощи на Украине. С августа 2016 года — исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины.